Deja de empujar.

 

Si observas en tu vida que hay una parcela en la que siempre estas empujando. Toma la decisión ya de dejar de empujar. 

Nos empecinamos en que las cosas sean de una determinada manera, y estamos siempre forzando para que sean así. Esto nos consume una cantidad enorme de energía, nos agota, y a pesar de todo, siempre estamos en el mismo sitio, o incluso en uno peor. 

Deja de empujar. Deja de forzar. 

Relájate y vive lo que la vida te presenta en ese sentido. Y si no déjalo ir. 

Puede que no sea el momento, puede que nunca se de de la forma en que tu quieres, puede que tu lugar este en otro sitio. 

En cualquier caso cuando te relajas y te dejas fluir con lo que es, el río de la vida te lleva a donde tienes que estar. Y entonces lo comprendes todo. 

Hazte preguntas.

¡Qué importante es hacernos preguntas¡. Es una técnica maravillosa para conocernos, saber lo que queremos y marcarnos el camino en la vida. Las preguntas obtienen respuestas, y te llevan a reflexionar sobre cosas, que quizá de otra manerta no harías. Pero ten en cuenta siempre hacerte aquellas preguntas que te ayuden, aquellas que te convengan, no te pierdas en divagaciones ni preguntas inútiles. Es  muy importante saber, ¿qué quiero en mi vida?, ¿qué se queda y qué tiene que marcharse de ella?, y una de mis favoritas ¿qué me conviene o no me conviene?. 

Me  decía en consulta un paciente que está intentando dejar de fumar, que antes de encenderse un cigarrillo, se preguntaba. ¿Reálmente me apetece tanto fumármelo?. Si la respuesta era afirmativa se lo fumaba, y si era negativa no se lo fumaba. Solo con ésta simple pregunta se estaba ahorrando muchos cigarrillos al día. Busca aquellas preguntas que te convega hacerte. ¿Por qué?. Porque te sienta bien. 

Dra. Marisa Navarro

Autora del libro "La Medicina Emocional".

Nos conectamos por abajo.

No te preocupes cuando te equivoques, cuando cometas errores, cuando no llegues a donde te gustaría llegar. No intentes que todo sea perfecto, deja de controlar y de sufrir. ¿Te has dado cuenta de que conectamos con los demás a través de nuestra humanidad?. Si siempre estás arriba, va a ser muy difícil que alguien pueda acercarse para darte una mano sincera y amiga. 

Somos humanos, subimos y bajamos, y es en nuestras bajadas donde solemos conectar con los demás, simplemente porque se sentirán identificados con tu humanidad, reflejo de la suya. Todos nos equivocamos, todos cometemos errores, todos tropezamos, nos desorientamos, nos confundimos, nos despistamos. Aceptarlo, no solo te relaja, cuando lo aceptas y no te retiras el amor por ello, estás queriéndote mas y reforzando tu autoestima, y además, acercándote a los otros.

Marisa Navarro.  

Mas besos y abrazos.

El mundo es de los que aman y dan. No tengas ninguna duda. Puede que no obtengas fama o dinero, pero ten por seguro que vas a disfrutar mucho mas de todo lo mas maravilloso que nos ofrece la vida. Vas a tener mas besos y abrazos. Mas caricias. Mas miradas cómplices. Mas cariño, mas palabras amables. Mas amigos y mas amores. Además en el amar y en el dar ya llevamos la recompensa, porque como yo siempre digo, "Mejor quien mas amó".

Marisa Navarro

Autoengañarse.

A veces inentamos programarnos para que las cosas nos parezcan otra cosa de lo que son. Queremos aceptar una situación porque nos compensa de alguna manera. Así que mentalmente comenzamos a decirnos que esto o aquello no tiene importancia, cuando en realidad para nosotros si que la tiene, o que las cosas son de otra manera, cuando nosotros sabemos bien lo que son y porque se dan de esa forma. Nos podemos autoengañar, de hecho lo hacemos constantemente, como mecanismo de defensa o de adaptación, para conservar lo que queremos, para que nos duela menos, para sobrevivir..., son muchas las causas por las que lo hacemos. Y nos puede funcionar por supuesto, o no. Eso ya lo tendremos que decidir nosotros. Ni es positivo ni negativo autoengañarse, si funciona, funciona.

Dra. Marisa Navarro

Déjate sorprender.

Tenemos que dejar de ser supervivientes y decidirnos a vivir. Cuando les digo ésto a mis pacientes, me responden: ¿Y qué es vivir?, yo creo que estoy viviendo. Y les digo que cada vez que la vida les presenta algo interesante y lo dejan pasar, están dejando de vivir. Qué cada minuto de su vida que no disfrutan de lo que están haciendo, están dejando de vivir. Que cada vez que eligen no hacer, por pereza, costumbre, comodidad o desidia, están eligiendo no vivir, o simplemente sobrevivir. ¿Quieres que haya vida en tu vida?. Pues vive, no te pierdas nada, no dejes pasar esa oportunidad de conocer, de crear, de sentir. Deja que la vida te muestre nuevos horizontes y vete a explorarlos. Deja que la vida te de sorpresas y déjate sorprender. 

Dra. Marisa Navarro

 

   

El poder que habita.

Hay momentos para alterarse, patelear, gritar y gesticular. Pero esos momentos, no son momentos para actuar. Antes de actuar, antes de ponerte a resolver ese problema, espera, cálmate, serénate, relájate. A veces no queda otra que actuar en el momento, pero si tienes la posibilidad de esperar para actuar, busca poner tu atención en otra parte, eso no siempre es fácil, pero ayuda mucho. Si actúas desde el estado en que te encuentras, posiblemente sólo consigas empeorar las cosas. El tiempo, que como se suele decir todo lo pone en su lugar, también te pondrá a ti en el momento de actuar. 

Y cuando lo notes, cuando percibas que es el momento de actuar, de resolver, de hacer, notarás también que te encuentras calmado, sereno y centrado, y descubrirás cuánto poder habita dentro de ti. 

Dra. Marisa Navarro. 

No malgastes la energía.

No pierdas el tiempo dandole vueltas, lamentándote o campadeciéndote por lo que no ha sido, por lo que no se ha dado, por lo que no ha salido. Mira el camino que hay ahora frente a ti, acéptalo y empieza a recorrerlo. Deja de gastar energía en lo que no es, y utilizala en lo que es, en lo que tienes ante ti, en lo que se ha dado, en lo que hay en tu momento presente. No imaginas cuanta energía malgastamos cuando nos quedamos bloquedados en lo que no se ha producido, una energía absolutamente inservible, totalmente inútil, ni te consuela, ni te anima, solo te desgasta. Acepta lo que se da y empieza a recorrerlo ya. Utiliza toda tu energía en lo que ahora tienes frente a ti, no la desperdicies, la vas a necesitar para el nuevo camino.

Mirar más allá.

Cuando te mires al espejo, se sincero. Y no solo sincero con lo que ves, sincero con tus expectativas, con tus sueños, con tus anhelos, con tus deseos. Mírate más allá de lo que ves, más allá de lo que capta tu mirada, de los planos cercanos.

Mira lo que quieres ver, mira lo que quieres ser, lo que quieres conseguir, y haz que todo eso se vaya grabando en tus pupilas, en tus pensamientos, en tus sentimientos y en tus acciones.

Cuando miras más allá, ves todo tu universo, todas tus posibilidades, todas tus capacidades y recursos, y el paisaje se abre a la luz. 

Cuando miras más allá, ves lo que hay y lo que puede haber, lo que es y lo que puede ser, lo que está, lo que se da, y todo lo que puede estar y darse, porque dentro de ti están todas las posibilidades, miralas, están ahí.

Dra. Marisa Navarro

La aventura

Que no falte la aventura en nuestras vidas. Qué aburrida sería sin unas pequeñas o grandes dosis de aventura, sin salir de nuestra zona de confort, sin explorar, sin descubrir, sin crecer. Cuando hay aventura en nuestra vida sientes el placer de realizarla, de apender, el cosquilleo del juego, de lo desconocido. La aventura nos hace más fuertes, más conscientes, nos sitúa completamente en el presente porque no nos queda otra. Cómo te vas a ir de aventura estando en el pasado o en el futuro, es imposible. Si no hay aventura en tu vida, búscala. Si hace tiempo que no sales de tu zona de confort, planteatelo seriamente. La aventura en nuestras vidas es como el sol, deja que ilumine y caliente tus días. 

Dra. Marisa Navarro

Piensa bien lo que vas a contar.

Tenemos que llevar mucho cuidado con los desahogos que hacemos con nuestros seres queridos, de otros. Tengamos en cuanta que nuestra familia y amigos nos quieren, y cualquier cosa que otros nos puedan hacer será muy mal aceptada por ellos. Puedo tener un mal día con cualquiera, y tener una gran carga emocional, y eso voy y lo descargo con mi familia, y cuento que éste me ha hecho esto y aquello. Esa información que estoy dando queda guardada. Después yo me arreglo con mi pareja, amigo, compañero de trabajo, y vuelvo a estar con ellos como si nada hubiera pasado. Pero para aquellos con los que compartí esa información cargada de emotividad las cosas pueden haber cambiado en los pensamientos, sentimientos y aptitudes hacia el que me hizo sufrir. Piensa muy bien lo que vas a contar y cómo lo cuentas, porque puede tener consecuencias en el momento y a largo plazo. A ti se te olvidará antes que a los seres que más te quieren.

Dra. Marisa Navarro

 

Escuchar y callar.

Algo muy sencillo y que nos puede evitar muchos conflictos es no opinar sobre las familias y amigos de los demás. Esto es un generador de disputas en las parejas y también lo pueden ser en otro tipo de relaciones, aunque lo habitual es que se den en relaciones de mucha confianza. Tu pareja llega y se desahoga de su familia contigo, y dice esto de este y de aquel, y de lo que le han hecho o le han dejado de hacer. ¿Y tu qué tienes que hacer?. Muy sencillo "Escuchar y callar". Intenta no dar tu opinión aunque te la pidan. La emocionalidad que cada persona tien con su familia o amigos más íntimos solo la entiende y la siente él, y es imposible comprenderla y sentirla desde fuera. El puede perdonar, aceptar y comprender cosas que para ti son incomprensibles de su familia y amigos. Respeta, escucha y calla. Siempre te lo agradecerán. A ti te ocurriría lo mismo con los tuyos. 

Dra. Marisa Navarro.

Y además es fácil.

Las relaciones que eliges para tu vida te tienen que sentar bien. Si no te sientan bien, aléjalas de tu vida. En muchas ocasiones empiezas una relación de amistad, sentimental, y notas que te altera, que te produce desasosiego, que no responde acorde a tus expectativas, y no estoy hablando de las sensaciones típicas del enamoramiento. Sientes claramente que te produce malestar. No sigas. Qué inteligente es poner distancia en ese momento. No te empeñes. No fuerces. Notas que no tiene nada que ver contigo. No es nada personal, simplemente es así. Puedes conectar con muchísimas personas, está claro que esa no es una de ellas. Porque como siempre digo, "lo que se da, se da y además es fácil".

Dra. Marisa Navarro.

 

¿En qué lado quieres estar?

Ayer me contaba una amiga que todos los días escribe sobre cómo se siente, y que a pesar de todos los problemas que pueda haber en su vida, le llama la atención que en todos sus escritos, siempre está dando las gracias por todo lo que tiene. Claro que tendrá que afrontar e intentar resolver sus problemas, como todo el mundo, pero elegir estar en ese lado, el de la gratitud, el de la alegría, el de la luz, ayuda mucho. Habrá momentos de mucho conflicto en los que las emociones marquen el camino, pero una vez que se pasen esos momentos, elige en qué lado quieres estar. 

Dra. Marisa Navarro.

Formar parte de.

Es bueno formar parte de. A los seres humanos nos encanta formar parte de algo, junto con otros seres humanos. Nos sienta bien. Por ello encontrarás millones de grupos, asociaciones, congregaciones, organizaciones..etc. De todo tipo, deportivos, ludico-festivos, religiosos, políticos, espirituales, de intelectuales..etc. Los tienes para todos los gustos , y de todo tipo de aficiones. 

¿Por qué nos gusta tanto formar parte de?. Principalmente porque nos sentimos acompañados. 

Está ahi, y formo parte de él. Y ésta compañía suele ser de duración ilimitada, hasta que yo desee. Para formar parte de, hay que probar y mantenerlo el tiempo adecuado. Porque no sentirás que formas parte de, hasta que eso no forme parte de tu vida, y esto necesita tiempo. La participación y el compromiso ayudan mucho. 

Dra. Marisa Navarro.

Todos queremos que se nos entienda.

Todo el mundo te puede entender, sólo tienes que comunicarte de forma que te puedan entender. No sólo tenemos el idioma para que se nos pueda entender, tenemos los gestos, las miradas, el tono de voz, las palabras adecuadas. No nos podemos comunicar igual con todo el mundo. Puede que no conozcas a quien tienes delante, y que no sepas como comunicarte con el. Pero una vez que lo conoces, observa, y descubre cual es el lenguaje que tienes que utilizar para que se te entienda. Si usas un lenguaje con el que se te pueda entender, todo van a ser ventajas para ti. Toda persona tiene un canal para entenderte, observa cual es ese canal y dirígete por el, si quieres que se te entienda. 

Dra. Marisa Navarro

Hasta que toque.

En ocasiones tenemos que pasar por situaciones que no son de nuestro agrado. Muchas de ellas no requieren nuestra atención hasta el momento en que tengamos que afrontarlas. Sin embargo no dejamos de darles vueltas, y nos amargamos pensando que tenemos que pasarlas. Puedo tener miedo, y eso me generará un montón de pensamientos negativos, lo cual va a hacer que me encuentre mal. O puedo intentar generar pensamientos positivos sobre la situación, lo cual si bien es indudablemente mejor, también hará que tenga mi atención puesta en algo, que no tengo que afrontar hasta dentro de un tiempo. Descarga, déjalo descansar, déjalo dormir. Ni pensamientos negativos, ni positivos. Coge un cuaderno, puedes llamarlo "mi cuaderno de descarga", o simplemente una hoja, que después guardarás en un libro,  lo que quieras. Escribe en ella la situación, o lo que tienes que afrontar y la fecha, y dejaló dormir hasta que toque. Y si te viene a la cabeza, piensa en el lugar en el que está reposando, hasta que toque. 

Marisa Navarro.

Pesadas mochilas.

Somos conscientes de la cantidad de energía que gastamos agobiandonos con todo lo que tenemos que hacer. Miramos el camino que se presenta ante nosotros, y empezamos a lamentarnos y a sentirnos mal. Ya antes de empezar estamos agotados. Sin darnos cuenta nos estamos poniendo encima una carga extra que nos va a pesar a lo largo de todo el recorrido. Lo que pensamos, lo que nos decimos, lo que comentamos con otros sobre el camino que tengo que andar, marca enormemente el grado de energía y vitalidad que tendré para hacer ese camino. Tomar conciencia de ello nos puede ayudar a facilitarnos la marcha. Acepta el recorrido que has elegido, esfuérzate en hacerlo, y no cargues mochilas innecesarias. 

Dra. Marisa Navarro. 

No.

Aprende a decir "No". "No" puede ser para muchos una de las palabras más difíciles de pronunciar.  Cuando la decimos, podemos no sentirnos bien. Pero en muchas ocasiones si no la decimos, seguro que depués nos sentiremos peor. El "No" es una palabra que pone límites, y hay que saber poner límites. Habrá mucha gente que se ofenda cuando les digas que "No", que se molesten cuando les pongas límites. Pero no te preocupes, esas personas suelen ser las que pretenden manipularte. Si no dices "No" cuando deseas hacerlo, después te sentirás resentido, y ese precio es muy alto. Practica el "No". Pon límites en tu vida, e intenta cumplir tus expectativas, no las de los demás. Solo tu sabes lo que es mejor para ti, que no intenten convencerte de otra cosa. 

Dra. Marisa Navarro. 

Tu eres tu mejor cliente.

Cuando estamos inmersos en un proyecto, con frecuencia nos asalta la duda de si gustará, si tendrá éxito, si dará resultado. Estos cuestionamiéntos, en ocasiones nos hacen perder el norte de lo que realmente es nuestro proyecto. Para que ésto no nos ocurra tenemos que poner nuestra atención en nosotros y no en los demás. Hagamos el proyecto que a nosotros nos gustaría encontrar, en el lugar a donde nos gustaría llegar, y con los elementos que nos gustaría hallar. Haz el proyecto para ti. Disfruta realizándolo e imaginándote haciendo uso de él. Tu eres tu mejor cliente. Haz el proyecto que a ti te gustaría encontrar. Esa es tu mejor guía.

Dra. Marisa Navarro