"Nosotros".

Un equipo de psicólogos de la Universidad de Berkely, en Estados Unidos han llegado a la conclusión de que las parejas que con frecuencia usan el pronombre "nosotros", para referirse a ambos miembros de la pareja como un todo, en sus conversaciones entre ellos, y con los demás, en vez de "yo", "tu" "ella" o "el". Suelen tener un mayor grado de compenetración, tienden a resolver juntos los conflictos, y a ser más felices en la relación de pareja. El "nosotros" crea una identidad compartida. Cuando queremos hacer llegar a nuestra pareja un mensaje, y lo hacemos con el pronombre "nosotros", tiene muchas menos posibilidades de ser interpretado como un reproche. Cuando usamos "nosotros", estamos haciendo equipo, grupo, piña. Y los equipos juegan juntos para ganar,  los grupos suelen ir en la misma dirección, y las piñas se usan como metáforas de unión.

Dra. Marisa Navarro

No me sienta bien.

Puede haber cosas en tu vida que no te sienten bien. Algunas a pesar de ello, eliges que se queden ahí, tus razones tendrás. En éstos casos, lo mejor que puedes hacer, es trabajar la aceptación e intentar mejorarlas en lo que puedas. Pero hay otras veces que eliges "soltar" eso que no te sienta bien. Soltar, dejar, alejarse, no es fácil. Dependencia, costumbre, comodidad, dudas, vacío, miedo, culpabilidad, frustración, sentimientos que aparecen cuando me decido a soltar algo de mi vida. Decirse "esto no me sienta bien", y repetirlo de forma interior y profunda ayuda mucho, porque nuestro ser entiende perfectamente ese mensaje. Y cuando algo no le sienta bien, se desarrolla un sentiemto de rechazo por parte de mi mente, de mi cuerpo, de todo mi ser, que ayuda a soltar eso que no me sienta bien. No es necesario que busques muchos más motivos para sacarlo de tu vida. No te sienta bien. ¿No te parece motivo suficiente?.

Dra. Marisa Navarro. 

Esclavitudes.

El perfeccionismo es una de las mayores esclavitudes que existen. Te somete despiadadamente, y nunca tiene suficiente, es insaciable. Por muy bien que lo hagas, siempre creerás que lo podías haber hecho mejor, que no ha sido perfecto. El prefeccionismo genera una gran cantidad de ansiedad y puede llevarte a la tristeza y hasta la depresión. Uno de los mayores problemas que tenemos para soltar el perfeccionismo es la buena prensa que tiene. !Es que yo soy muy perfeccionista¡. Y se dice con un trasfondo de orgullo y satisfacción. Parece que el perfeccionista es una persona trabajadora, detallista, cuidadosa, y digna de admiración. Es normal que con estos acompañamientos, cueste soltar el perfeccionismo. Esto no es cierto. El perfeccionista es una persona cargada de sufrimiento y con muchas posibilidades de bloquearse por la ansiedad y la angustia a la que se somete. Hacer las cosas lo mejor que "puedo", dependiendo de mis circunstancias, no tiene nada que ver con el perfeccionismo.

Dra. Marisa Navarro.

Empújalas.

Es difícil deshacernos de nuestras creencias limitantes. Esas creencias que nos bloquean y limitan en el desarrollo de nuestra vida. Las podemos toner localizadas, sabemos cuales son y cómo actúan en nosotros. Y a pesar de ello y de nuestra decisión de soltarlas, aparecen una y otra vez, como si no se quisieran marchar, y vuelven a condicionar mi vida. Tenemos una herramienta maravillosa para ir debilitándolas poco a poco. Esa herramienta es la acción. Cada vez que la acción afronta la creencia, que la deja en entredicho, ésta se va debilitando. ¿Qué no puedes?, ¿Qué no eres capaz?. ¿Y que me dices de lo que hiciste, y de eso que estás haceindo?. A veces las creencias limitantes necesitan su tiempo para desaparecer. La acción te ayudará a empujarlas. 

Dra. Marisa Navarro

Las orejeras.

A veces no te queda más remedio que ponerte unas orejeras. Unas orejeras que hagan que sólo veas el camino que se presenta frente a ti. Son tantas las distracciones que te rodean, tantos los problemas, tantos los conflictos, que si no te pones las orejeras y empiezas a andar mirando al frente, la tormenta te arrastrará, y te quedarás atrapado en ella sin poder hacer nada. No estamos pasando. Estamos situándonos en otro lugar para poder actuar. Este cambio de posición puede hacer que veamos los problemas con perspectiva. Que descubramos nuevos recursos y herramientas que antes no veíamos. Que diferenciemos los problemas que son nuestros, de los que no lo son. Y además no habremos dejado de andar el camino de nuestra vida, ese que esta al frente, y que nunca tenemos que dejar de andar. Mira a ver si tienes que ponerte las orejeras. 

Marisa Navarro

Buceando en tus experiencias.

Cualquier experiencia que vivamos en la vida tiene un objetivo, tiene un fin y una dirección. Y de ella podemos aprender mucho. No te quedes en la superficie de la experiencia. Bucea en ella y date cuenta de todo lo que has sentido al tenerla. Que nuevos pasos has afrontado y cómo te sientes ahora. Lo que has aprendido, lo que ha cambiado en ti. No reniegues de las experiencias vividas. Todas y cada una de ellas te han traido al momento presente. A lo que eres, a lo que piensas, a lo que haces y a lo que sientes en éste momento.Todas eran necesarias para ser quien eres, todas eran  imprescindibles para estar dónde estás. Agradece tus experiencias pasadas, las que te han traido aquí. Ama las que estas viviendo ahora y que te llevarán a donde tienes que estar, y a ser lo que tienes que ser. 

Marisa Navarro

El control que nos controla.

Somos conscientes de la cantidad de energía que gastamos intentando controlar. Lo queremos controlar todo. Esta es una de las labores más sin sentido que hacemos. Porque podemos controlar muy poco. Además de nuestro poder de elegir la forma, en como respondemos a los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor, poco más podemos controlar. No podemos controlar lo que sucede. No podemos controlar a los demás. No podemos controlar practicamente nada. Sin embargo tenemos una gran tendencia a controlar. Y hasta la ilusion de que controlamos. Y ahí se nos van cantidades ingentes de energía y vitalidad, que podríamos poner al servicio de otras cosas. Cada vez que intentamos controlar algo, es el control, el que nos controla a nosotros. Soltemos el control. Dejemos de permitir que el control controle nuestras vidas. No te imaginas la ganancia que vas a obtener cuando consigues soltar el intento de control. Para empezar un enorme alivio. 

Dra. Marisa Navarro.